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2009年5月2日土曜日

郵便貯金創業記念日

どーも(´・ω・)ノ
ついにfutureの意味が一年生にバレてしまったfutureです

最近カーダのRSTだの夏メロのMTLだのと略したものがありますが、どうせなら若穂陸のKIDSみたいに意味のある単語にしようぜ!?
まぁ俺にはそんなことできませんが・・・

カーダは技術面、夏メロはメンタル面のことを投稿してるので俺は弓道に必要であろうと思われる筋肉の鍛え方を何回かにわたり紹介していきたいと思います!
ひとつ注意しておきますがこれをしたからといって(少しは効果があると思いますが)楽に弓が引けたり、強い弓が引けるわけではないです
あくまでKDD(世界の始まりの日・・・ 参考)や筋バランスを調えること+運動不足解消が目的なので「鍛えすぎて今日筋肉痛なので部活休みます」みたいなことにならないでください



さて記念なる第一回に紹介するのは腹直筋の鍛え方についてです
腹直筋とはいわゆる腹筋のことです
"すべての動作は、腹筋と腰の鍛錬によって生きている"
といわれるくらいなので是非してみてください

今回紹介するトレーニングはニーレイズです(この方法で首を痛める心配は多分ないです)
やり方は

1.椅子か何かに座って、両手を体の脇につき、両足を床から離す

2.息を吐きながら膝を胸くらいの高さまで持ち上げて、同時に腰に負担がかからないようにに背中を丸める

3.息を吸いながら、元(1の形)に戻す

だけです(○^ω^○)簡単でしょ?
10回から20回すれば結構な疲労がくると思います
疲労がたまらない程度に頑張ってください



ところでサザエはおいしかったですか?

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