[第三回KLH]大会に備えて．．．

メール投稿で失礼します。
総体まで間近に迫ってきましたが、現在テスト期間。
練習時間に厳しいものがみられます。

今回は大会前に見直すべき「生活」についてチェックを入れていきましょう。

①前日の夕食、当日の朝食は、消化のいい食べ物を選び、果物なども加えてお腹の負担を減らします。
特に朝食は絶対に抜いてはいけません。

②前日の長時間入浴は厳禁です。筋肉がふにゃふにゃになって、当日は会の状態で残念な感じになってしまうでしょう。サッと入って疲れをとる程度におさえましょう。

③しっかりと睡眠をとりましょう。寝不足は集中力の敵です。
寝不足の状態の人は、酔っ払っている人と同じくらい集中力がガタ落ちしているそうです。
そんな状態で、弓なんて引けませんよね。
日本人は昔から4〜5時間の睡眠で十分と言われますが、高校生なら6時間がちょうどよいのではないでしょうか。

④肩にあまり負担をかけないようにしましょう。重い荷物、悪い姿勢、長時間連続の読書などは避けましょう。

⑤朝は二度寝しない。気合いれて、一髪で起きるようにしましょう。

練習については、もう各自わかっていると思うので、今回のKLHでは触れません。

では、大会もテストも頑張りましょう！


Next Fenrir's HINT!
[圧力]